现如今小视频时代的来临，越来越人天天刷手机看小视频，带给眼睛的负担也是相当的沉重，长期下来往往是用眼过度，导致眼睛视觉疲劳、眼睛干涩，疼痛异物感流泪等各种眼部亚健康问题，严重者还引起了视力下降，眼疾病等问题。
那么哪些方法可以保护的眼睛呢？一起和瞳润美康来看看。
**招：给眼睛适当的休息时间
1. 每天和假日都要有户外活动时间，每天2-3小时以上
2. 看电视要遵守3010原则，每30分钟休息10分钟，每天总时数少于1小时。
3. 下课务必走出教室外活动或让眼睛望远休息至少10分钟。
4. 早睡早起，充分休息。
第二招：均衡饮食要做到
5. 多摄取维生素A、B、C群及深绿色蔬菜、水果。
6. 日常饮食种类多样化、不偏食、不暴饮暴食。
第三招：阅读习惯要养成
7. 每阅读30-40分钟应休息10分钟。
8. 看书或执笔写字，保持35-40公分的距离。
9. 不在摇晃的车上阅读，也不要躺着看书。
第四招：读书环境要注意
10.光线要充足，桌面照度至少350米烛光以上。
11.书桌高度要让手肘自然下垂平放，椅面要让臀部坐满，双脚要踩到地。
第五招：执笔、坐姿要正确
12.书桌光线不直接照射眼睛，习惯用右手写字，台灯放左前方，左撇子则相反方向。
13.姿势端正，两肩放轻松，腰打直，不歪头、不趴着。
14.执笔由前三指来挺笔并带笔运行，后二指要稳定。
眼睛的健康对于工作和学习至关重要！可是过度用眼经常会让TA不堪重负，如果再不养成良好的用眼习惯，很有可能会让眼部的疾病来找你的麻烦，健康用眼，生活更美好。
瞳润美康提示您，熬夜追剧、熬夜加班、长时间打游戏、长时间上网课，您的眼睛更需要及时呵护。瞳润美康草本明目保健凝胶，涂抹在眼周，中草药成分，渗透穴位缓解视疲劳，避免直接入眼，老少皆宜，减轻眼睛不适感。
联系我时，请说是在大众分类信息网,免费发布信息-票通天下看到的，谢谢！
未上传身份证认证 
未上传营业执照认证 
